¿ANSIOSA?...pues a ENTRENAR se ha dicho!

Esto es MUCHO más COMÚN de lo que piensas y esto te puede ayudar

Ansiedad. Es una palabra que escuchamos con frecuencia, y a menudo la asociamos con el estrés o la preocupación. Pero la ansiedad puede ser mucho más que eso. Puede ser una sensación de tensión, incomodidad o miedo. Puede ser difícil de controlar y puede afectar nuestro día a día.

La ansiedad puede ser particularmente difícil de manejar si somos mujeres. Tenemos que lidiar con el estrés de nuestras vidas diarias, además de con la ansiedad. Y a menudo nos sentimos culpables si no estamos haciendo lo suficiente.

Pero cuando estamos ansiosas, es importante recordar que no somos las únicas. De hecho, se estima que una de cada cinco mujeres en los Estados Unidos sufre de ansiedad. Así que no estás sola.

A veces, la mejor manera de lidiar con la ansiedad es sacar un poco de tiempo para ti misma. Hacer las cosas que te hacen sentir bien y te ayudan a relajarte. Es importante reconocer tus límites y no intentar hacer más de lo que puedes.

También es importante tener en cuenta tus prioridades. Asegurarte de que estás haciendo lo que es importante para ti y no dejando que la ansiedad te controlo.

Aquí te comparto algunos tips para bajar la ansiedad:

1. Respiración profunda: Respirar profundamente puede ayudar a reducir la ansiedad. Inhala profundamente por la nariz y exhala lentamente por la boca.

2. Ejercicio: El ejercicio puede ayudar a reducir la ansiedad. Incluso una caminata rápida puede ser beneficiosa.

3. Meditación: La meditación es una herramienta eficaz para reducir la ansiedad. Dedica unos minutos al día para sentarte en silencio y enfocarte en tu respiración.

4. Reducir la cafeína: La cafeína puede aumentar la ansiedad, así que considera reducir la cantidad de café, té y otras bebidas con cafeína que consumes.

5. Dormir lo suficiente: La falta de sueño puede aumentar la ansiedad, así que trata de dormir al menos 7-8 horas al día.

6. Hacer algo relajante: Dedica tiempo a hacer algo que te relaje, como leer un libro, escuchar música suave, tomar un baño caliente, etc.

7. Hablar con alguien: Hablar con alguien de confianza puede ayudar a reducir la ansiedad. Puede ser un amigo, un miembro de la familia o un terapeuta.

8. Reducir el estrés: El estrés puede aumentar la ansiedad, así que trata de reducirlo tanto como sea posible. Haz una lista de las cosas que te causan estrés y busca maneras de reducir o evitar esas situaciones.

9. Hacer una actividad que te guste: Hacer una actividad que te guste puede ayudar a reducir la ansiedad. Puede ser cualquier cosa, desde cocinar hasta hacer un hobby.

10. Trata de pensar positivamente: Los pensamientos negativos pueden aumentar la ansiedad, así que trata de enfocarte en pensamientos positivos. Piensa en cosas que te hagan feliz y en situaciones que te hayan hecho sentir bien en el pasado.

Espero que estos tips te sean útiles para bajar la ansiedad. Recuerda que si la ansiedad persiste o te afecta significativamente en tu vida diaria, busca ayuda profesional.

Por último, recuerda que tienes que cuidarte a ti misma. El amor propio es importante. Haz ejercicio, come bien y duerme lo suficiente. Trata de encontrar actividades que te hagan sentir bien y te ayuden a relajarte. Y si necesitas un poco de ayuda, no tengas miedo de buscarla.